يتم حمل الأشياء واقفة مع استقامة الجذع وعدم الانحناء ولأن أجسادنا تتخذ أوضاعا مختلفة بشكل دائم ويومي، فإننا نضطر إلى الجلوس أو الوقوف أو الجري أو التوقف أو الوقوف لفترات طويلة أو قصيرة، أو نحمل الأشياء ونثني أجسادنا لوضعها، وما إلى ذلك. هذه الأشياء وغيرها يمكن أن تلحق الضرر بالعمود الفقري لدينا إذا لم نقوم بها بشكل صحيح، وفي مقالنا اليوم عبر شوف 360 الإخباري سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على استقامة وانحناء العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
استقامة وانحناء العمود الفقري
عادة ما يكون للعمود الفقري منحنيات طبيعية. وليس مستقيماً مثل حرف الألف كما يظن البعض. يحتوي العمود الفقري العنقي (المنطقة الموجودة أسفل الرأس) والعمود الفقري القطني (المنطقة الموجودة في أسفل الظهر) على منحنى مقعر إلى الداخل. ، في حين أن العمود الفقري الصدري لديه منحنى الأحدب. إنه منحنى خارجي لطيف، وتعمل منحنيات العمود الفقري هذه مثل الزنبرك اللولبي لامتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن وتسهيل النطاق الكامل لحركة العمود الفقري.(1)
أنظر أيضا: الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد
يتم حمل الأشياء واقفة مع استقامة الجذع وعدم الانحناء
يتم تعريف وضعية الجسم علميًا على أنها الوضعية التي تحمل فيها جسمك في وضع مستقيم ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. ويتطلب ذلك عدداً من المتطلبات، مثل المرونة الجيدة في العضلات، والحركة الطبيعية في المفاصل والعضلات، ووضعية قوية، بالإضافة إلى توازن العضلات على جانبي العمود الفقري، ولكن الأهم هو أن أن تكون على دراية كافية بالموقف الذي تجد نفسك فيه. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل أو تضطر إلى حمل إذا كنت تفعل أشياء في وضع الوقوف، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية وضع جسمك بحيث يظل مستقيماً، أي يظل مستقيماً حتى لا يلحق الضرر بعمودك الفقري وعضلاتك. ومن هنا الجواب على السؤال يتم حمل الأشياء واقفة مع استقامة الجذع وعدم الانحناء هي:(1)
كيف يتم الحفاظ على منحنيات العمود الفقري؟
يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية: المنحنيات العنقية والقطنية المقعرة والمنحنيات الصدرية المحدبة. يتم الحفاظ على هذه المنحنيات بواسطة مجموعتين من العضلات:(1)
- العضلات القابضة: وتقع هذه في الجبهة وتشمل عضلات البطن. تسمح لنا هذه العضلات بالانحناء أو الانحناء للأمام وهي مهمة في رفع القوس والتحكم فيه في أسفل الظهر.
- العضلات الباسطة: يقع هذا في الخلف ويساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء لأنها تعمل معًا مثل أسلاك التوتر لتثبيت العمود الفقري.
أنظر أيضا: تعد قوة العضلات عاملاً مهمًا للفوز في الألعاب الرياضية التالية
وبهذا نصل إلى نهاية مقالتنا بعنوان يتم حمل الأشياء واقفة مع استقامة الجذع وعدم الانحناء ومن خلال ذلك أجبنا على هذا السؤال وتعرفنا أكثر على مفهوم الاستقامة والانحناء في العمود الفقري، بالإضافة إلى معرفة كيفية الحفاظ على الانحناءات فيه.